2008年12月の記事一覧：ダイエットエンド

歯全体の白さのバランスをとるために、歯科治療で、歯石や虫歯、歯肉炎や歯周病などの病気も直しておかなければ、歯のホワイトニングもいい仕上がりにはなりません。

市販のグッズなども、ホワイトニング効果の高い製品も販売されていますが、結局仕上がりが上手くいかないために、歯科医のホワイトニングを受け直すと言ったケースもあります。

歯を綺麗にしたければ、歯科医によるホワイトニングが最良な選択ですが、保険が効かないために、ホワイトニングの費用が高いことがネックになります。

男性が補正下着を使うのは、お腹にあった腹筋が衰えることによってこれまでは筋肉が締め付けていたものの締め付けが緩んでしまいお腹が出てしまうという原因や、最近よく話題になっている内蔵脂肪の増加による体積の増大、いわゆるメタボリックシンドロームも考えられます。

本来ならこんな補正下着に頼ることなく、運動不足を解消して日々の飲みすぎ食べすぎをやめれば体型というのは自動的に美しくなるものなのですが、それもなかなかままならないという男性諸氏にかなり売れているそうです。

また、女性の補正下着でも同じことが指摘されていましたが、男性の場合は通気性が悪いと大事な部分がむれてしまい悪影響があります。最近の男性用補正下着は通気性の良い生地が使われており、そのあたりの改善も進んでいるようです。

一本一本の脱毛ですので、処理に時間がかかります。毛が薄い人は毛抜きで十分という人もいると思います。


また抜いたあとにきちんと消毒などしないと毛穴の化膿がおきやすく、埋没毛になりやすいという問題点があります。埋没してしまうと、毛抜きでも抜けなくなってしまいますし、毛の元の部分が残っていると毛が再生するので、処理を繰り返さなければならなりません。


毛抜きにも種類がいろいろあり、ドイツ産のもので使い心地がいいものがあったりします。道具にこだわるのもいいかもしれません。

プチ整形の術式について個別にご説明したいと思います。まずは二重まぶたのプチ整形手術としてはもっともポピュラーな「埋没法」です。この埋没法というのは整形手術以外でも採り入れられている考え方で、アイテープやアイプチも埋没法の原理を応用しています。たとえばアイプチの場合、二重まぶたのラインを入れたいところを陥没させて、その部分の皮膚を接着することによって陥没したままの状態を保ち、二重まぶたを作り出します。これらの方法はテープや接着剤によってまぶたの一部をラインにそって陥没させるので、テープや接着剤の効果がなくなれば自動的に元の一重まぶたに戻ってしまいます。この効果がずっとなくならない方法があるとしたらどうでしょうか。それがこの埋没法による整形手術です。

まぶたに二重まぶたとしてラインを入れたい部分に糸を通し、その糸が通っている部分が陥没するのでアイテープに似た役割を果たします。その結果二重まぶたとなり、この効果は糸がなくならない限りずっと続きます。この糸というのはもちろん手芸用糸のようなものではなく、医療用のものです。どのあたりが違うのかと言いますと、極細繊維なので大変細く、しかも丈夫です。また、術式を埋没法というくらいですから糸を体内に埋め込みます。そのためにはこの糸が清潔で安全なものでないといけません。医療用の糸というのはそういった意味で通常の糸とは全く違うものを使用しています。

先ほど糸を体内に埋め込む、と申し上げました。これはまぶたの中に糸を埋め込んで、その部分の皮膚を突っ張らせるという意味ですが、最近の新しい術式では糸を埋め込まない埋没法もあります。

埋没法の利点としては、まず非常に事例の多い術式なので施術するクリニックにノウハウがたくさん蓄積されていることです。事例が多いということはお客さんの数も多いということで価格も安めです。安いところで5万円、高くても10万円までです。次に挙げられる利点は術式が手軽なので早ければ翌日でも会社や学校に出られるということです。腫れが出る場合もありますが、それを見越しても数日の休暇で済みます。整形手術ではなく、あえてプチ整形という言葉が生まれたのもこの手軽さがあってのことでしょう。

小顔に見せるためには頬を出来るだけ隠して顔の輪郭が分からないようにすれば良い…と思われがちですがそれだけでは不十分です。確かに小顔に見せるには顔全体を見せることなく、見せる面積を小さくすれば良いという考え方は間違っていません。ですが、第一印象で顔の大きさを判断する場所は頬だけではなく、前髪のあるおでこも大変重要です。

おでこの部分をヘアスタイルで工夫するには、前髪を工夫することになります。最近のヘアスタイルは前髪を重視する傾向があるので、小顔ヘアスタイルもその例外ではないということですね。確かに前髪の印象でその人の顔の印象まで変わってしまうから不思議です。

前髪と再度の髪はつながるようにカットするのが基本で、それによって顔が露出する面積が小さくなり、また、隠れている部分がどうなっているのか分かりづらくなります。毛先は軽く見せるためにグラデーションのようにすきます。すると髪全体に軽い印象が生まれ、顔を隠すために重たくのしかかっているというようには見えなくなります。

顔の見えている部分を少なくするのと、そのためにカットしている髪を軽く見せること。これが小顔ヘアスタイルの基本となります。

骨盤がゆがんでいる人は、身体の土台が傾いている状態です。背骨や首の骨はバランスをとろうとしますから、骨盤の傾きとは逆の方向にゆがむことになります。当然、キレイな姿勢が保てるはずがありません。姿勢がよいとそれだけで、印象がきびきびとはつらつとして見えるということはおわかりいただけるでしょうか。

試しに鏡の前でわざと猫背の姿勢をとってみてください。バストは垂れ下がり、お腹のたるみが目立ちますよね。さらに、だらしなく、どんよりした印象に見えませんか？　そこで今度は背筋を伸ばして胸を張ってみましょう。‥‥全然違って見えるはずです。バストも形よく、全体の印象もイキイキ見えるでしょう。

陥没したにきび痕には、レーザー治療やケミカルピーリングという治療を行う人も居るようですが、これは、美容クリニックによって、さまざまなトラブルを招いてしまうことがあります。特に、レーザー治療は、火傷などのトラブルが多く発生しています。

最近は、だいぶ、安全性が重視されるようになった、専門クリニックが多いため、レーザー治療を安心して受けられるようになりましたが、日焼けしている肌の人には、あまりお勧めできません。レーザー治療は、メラニン色素に関係する治療になるからです。あまりにも激しく日焼けをしてしまった場合は、専門医の十分な説明を受け、納得した上でレーザー治療を受けなければなりません。

肩こりの原因は運動不足を発端とする老廃物の蓄積。おそらくこれが最も原因としては大きなウェイトを占めると思います。本来筋肉は動かすことによってポンプの役割を果たして代謝を促します。老廃物を排出し、新しい酸素や栄養分を末端にまで運び込んでくれます。この筋肉が運動不足になると動くことが少なくなり、そこに老廃物がたまってしまいます。そうして蓄積した老廃物が筋肉に対して刺激を与え、それが筋肉の緊張状態を招きます。

ですが筋肉を緊張状態にしてこわばらせるのは何も運動不足だけが原因ではありません。もちろん運動不足にからくる老廃物の蓄積もありますが、精神的な理由によるところも大きいのです。詳しいメカニズムは割愛するとして、ストレスがたまると体のあちこちに不具合が起きることはよく知られています。筋肉も同様で、ストレスなど精神的な理由で緊張状態になります。緊張状態になった筋肉は動きが鈍くなるので代謝能力が低下し、その後はお決まりのパターンで肩こり一直線です。

マッサージはただ揉んだり叩いたりすれば良いというものではありません。具体的な揉み方についてそれほど注意点はないのですが、素人が家庭で出来るマッサージとして知っておいて頂きたいことがあります。

まずひとつめはマッサージをしていく順序です。マッサージというのは心臓から遠い部分から行うのが基本ですから、手、背中、そして肩という順序で行います。肩こりなのに肩以外も揉むの？と思われた方もおられるかと思いますが、肩だけを揉みほぐしたとしても他の部分の血行が悪いとまた肩もすぐ元に戻ってしまいますので、これは実行して下さい。

次に覚えておきたいのは「やりすぎない」こと。肩こりに悩んでいる人にとって、マッサージは至福のひとときです。筆者もマッサージ好きなのでいつまでもやっていて欲しいと思うものですが、ここでの注意点はやりすぎないことです。肩こりが解消しているのにさらに揉み続けるとこんどは筋肉を傷つけてしまったり炎症を起こすことになってしまいますので、逆効果どころかさらに良くない事態を招きます。

一般的なデスクワークを職業としている人の場合、デスクワークを8時間行うために消費するカロリーが約768キロカロリーで生命維持のために使われるカロリー（基礎代謝）が約1200キロカロリー。そして通勤のためにのべ30分程度あるいて約100キロカロリーの消費となります。合計すると約2068キロカロリー。一日の食事で摂取するカロリーがこれを超えるとその分が体脂肪となって蓄積されますが、これを下回っていればダイエットとなります。

この人が一日3回の食事のうち、朝と晩の2色をマイクロダイエットにしたとします。朝はリゾットタイプの260キロカロリーで夜はスープタイプで170キロカロリー。昼食については638キロカロリーの定食を食べたとします。合計で1068キロカロリー。これを計算すると、一日に1000キロカロリーが不足しています。つまりこの分がダイエットとなります。7000キロカロリーが不足すると体脂肪が1キログラム燃焼されると言われていますので、1000キロカロリー×7日でちょうど1キログラムの減量が達成されます。当然ながら、これを継続すると同様に1週間で1キログラムずつ減量できますので、かなり速いペースでダイエットが可能であることがお分かり頂けると思います。

しかも、このダイエットで注目すべき点は全く特別な運動をしていないという点です。運動を伴うものはどうしても三日坊主になりがちですが、これなら続けられそうですね。

ファッションやメイクと並んで、人の印象を大きく左右するのがヘアスタイルです。ヘアスタイルひとつで美しく見せたり、可愛くみせたり、カッコよく見せたり…かなりのことはヘアスタイルを工夫することによって実現できます。そのためヘアスタイルに関心を持つ人は多くこれまでにも多くの流行を生んできました。

かつてアイドル歌手の松田聖子が常にしていたヘアスタイルが“聖子ちゃんカット”として人気を博すやいなや、世の女性たちの間で聖子ちゃんカットが大ブームとなります。今同じヘアスタイルにしたとしてもよほど似合う人でない限りは可愛いという評価にはなりにくいと思います。

数十年でそれだけヘアスタイルに関する流行が変わっていると言うことですね。ファッションもそうですが、流行は巡回しているので、また再び聖子ちゃんカットのようなヘアスタイルが一世を風靡する時が来るかも知れません。

産後、女性としての自分についての健康について再確認することとなりました。産後で女性ホルモンのバランスが崩れやすくなっていたため、自分が自分でないような精神状態にもなりました。なんとかそういった状態から抜け出したくて、女性の健康についての文献を読んでみたり、いろいろなサイトを覗いてみたりしました。

女性ホルモンにフルーツがいいと聞くとにがてなくせにフルーツを大量に食べるようにしたり、ロイヤルゼリーの試供品を試してみたりとほんとうにいろんなことをしました。夜中に不安になって、電話相談のお世話になったこともあります。悩みの内容がちっぽけすぎて、相談員さんに笑われたこともありました。

現在のはのホワイトニングの治療では、過酸化水素と過酸化尿素が主に使われ、温度が上昇すると分解されて、酸素と水になりますが、その際の酸素を利用して、歯の色素を漂白するわけです。
更に過酸化水素と過酸化尿素の分解過程で活性酸素が出来るため、歯のエナメル層に作用して、透けるような視覚効果を生み出します。

歯のホワイトニングは、歯科医院で行なわれるオフィスホワイトニングと自宅で行なうホームホワイトニングに別れますが、オフィスとホ－ムの違いは、使われる薬剤溶液の濃度の違いで、オフィスホワイトニングのほうがより濃度の濃い溶液が使われ、ホワイトニング効果も強いものです。

ホームホワイトニングは濃度の弱い溶液で、自宅で行ないますが、市販でも歯科医院で処方される溶液濃度のホワイトニング製品が有りますが、口腔の状態や歯の状態を確認しないでホームホワイトニングを行なう事は避けた方がよいでしょう。

まず、やたらに喉が渇き、そして尿の回数が多くなります。つまり飲み物を異常に欲しがるようになります。これは消化を助ける＝血中糖度を下げる働きを持つインスリンが正常に産出されていないことから、血中の糖度が高いままになってしまいます。この異常事態を解決するため、血液を薄めようとして水分を要求します。このせいでやたら喉に渇きを感じ、飲み物を欲しがるようになるのです。もちろんそれは体に吸収される水分量を超えているので、その分尿として出る量が多くなります。

次に、体の疲れが取れにくくなったり、異常にだるくなったりします。これは理由を聞くと結構怖いのですが、糖尿病になると尿の中に糖だけでなく大事な筋肉組織や骨、さらには細胞の動きに重要なミネラル分までもが溶け出して流れてしまいます。このため、体内に必要な栄養素や物質が不足してしまい、脳にも回りにくくなるためボーっとしてしまったりだるくなったりします。

3つ目に、食欲が異常に強くなり、その割には体重は増えず逆に減少します。これは前の項でお話した通りです。膵臓からインスリンが生産されなくなるため、食べ物をしっかりと消化できないため栄養素をそのまま排出してしまいます。そうなると生命維持に必要なエネルギーを筋肉や脂肪から取るようになるため、その分痩せます。これはぱっと見では喜ばしいことに感じますが、この状態を続けていると食べ物から栄養素を取れない体になってしまい、この循環から抜け出すことが出来なくなります。

食生活にも注意が必要で、過激なダイエットは生理痛を重くする可能性があります。生理中は出血があるため、体内の血液が不足しがちです。血液が不足すると体内の鉄分が著しく不足するため、食生活にも工夫をしましょう。

不足しがちなビタミン・ミネラル・鉄分をバランスよく摂取することが大切で、また食事中にお茶を飲むと鉄分の吸収が悪くなりがちですので時間をおいてからお茶を飲むと良いでしょう。女性ホルモンのエストロゲンは、体内で増えると生理痛の原因ともなります。

エストロゲンは動物性食品を摂取すると増加するといいます。
普段、お肉を中心に食生活をしている女性は特に気をつけて食生活をバランスよく見直しましょう。三食規則正しく食べるようにして、野菜・魚・肉をバランスよく摂取するようにするだけで、体内の血液循環を改善して生理痛の原因であるホルモンの分泌を抑えることができます。

とくに大豆製品はホルモンバランスを整える役割をしているため、生理中には必要不可欠となりますし、整理中のイライラを抑えるにはカルシウムの摂取も必要です。ちょっとしたおやつに干したプルーンを食べるのも、鉄分補給におすすめです。

生理の周期は大きく分けて3期にわかれています。
この周期を作り出しているのは、女性の体内に分泌されるホルモンであり、卵胞から分泌される卵胞ホルモンと黄体ホルモンという二つのホルモンのバランス変化によって周期も変化していきます。

生理には「卵胞期」といって、生理が終った直後から1週間程度を指します。この期間は、卵巣で卵胞が成熟しはじめ、女性ホルモンである卵胞ホルモンを分泌します。生理後で、気分的にもスッキリしているだけでなく体的にも様々なところで最も体調の良い期間であるといえるでしょう。

一般的に、ダイエットに最も適している期間はこの期間だといわれているほどで、新陳代謝もよく肌のトラブルも減少します。精神的にも一番おちついていて、新しいことにチャレンジするには最適な期間であるといえます。

貼り薬についても、どこかで名前を聞いたことがあるような薬が登場します。塗り薬と同様に皮膚から薬剤を浸透させて効果を発揮するようになっているので、成分については大きな違いはありません。

消炎・鎮痛作用のある薬が主体となっています。肩こりに効く貼り薬と言えば、「サロンパス」と「トクホン」。どちらも名前を知らないという人はいないでしょう、それほど知名度の高い薬だということです。どちらも貼ってすぐ効果を発揮するので、ひどい肩こりが苦痛に感じたら、まずは貼り薬をおすすめします。

あくまでも主観ですが、個人的にはトクホンのほうがよく効くように思います。

生理痛自体は軽くても、気持ちがイライラしたり、下腹部の重みによりなんだか体全体がだるい気持ちになるものです。そんな生理中の生理痛との付き合い方・過ごし方について考えてみましょう。

生理中は精神的にどうしてもイライラしがちです。そんなイライラをリラックスさせることも大切です。

生理中はどうしてもお風呂の湯船を敬遠しがちですが、生理のときこそ積極的にお風呂にはいってリラックスしましょう。気持ち的にゆったりすることはもちろん、血行もよくなります。

衛生的にちょっとと思うかもしれませんが、湯船にお湯をはって最初の一番湯に入ればそれも解消しますので、おすすめです。

「生活習慣病」は以前「成人病」とも呼ばれていたことからもわかるように、病気にかかるのはおもに中高年だと思われていましたが、最近ではその魔の手が子供たちにも及んできているようです。そのシグナルは子供たちの肥満の増加というところに現われています。


子供たちの肥満は生活環境や生活習慣が大きく影響してきます。子供たちは甘いお菓子や清涼飲料水、肉やインスタント食品、ファーストフードが大好きです。これらのメニューは調理の手間を省き、簡単に手に入れることができることから、大人も子供についつい気軽に与え気味になってしまいます。


しかし、脂肪細胞が増える乳児期から思春期に正しい食習慣を身につけておかないと肥満体質を予防することができません。家庭内での食習慣や、料理のレシピについて改めて見直す必要があるでしょう。


子供が肥満になってしまった場合、大切なのは食べる量をコントロールしてあげることですが、ただ量を減らすのではなく、必要な栄養素をしっかり摂れるような工夫がひつようとなります。子供に合わせたダイエットメニューを家族みんなで考えてみるのもいいのではないでしょうか。また、おやつも市販のものではなく、親子で手作りのダイエットクッキーや寒天レシピを使ったおやつなど、ローカロリーでヘルシーなものを作ってみるのも良いと思います。

シャンプー選びで最も重要なのは、成分です。髪や頭皮を過剰にコーティングするような成分が入っているシャンプーやコンディショナーは、毛穴を詰まらせてしまい、良くありません。特にコンディショナーは、髪の保湿ではなく、頭皮を保湿する機能があるものを選ばないと、頭皮を健康的に保つことはできません。そうした髪と頭皮に必要な機能性を重視したスカルプＤシャンプーが爆発的に売れる、というのも納得ですよね。

「シャンプーするだけで、こんなにも変わる？！」とユーザーからも驚きの声が上がっています。「新発想」によって「新成分」を「新配合」した、この抜け毛予防のいくもうシャンプーは、開発した髪の専門家によって、効果が理論的に説明されています。

赤ちゃんにも栄養が必要ですが、お母さんも栄養が必要なのです。偏らない食事に心がけましょう。それが妊
娠にきびの予防になります。

普通にきびは、予防としてビタミン剤やサプリメントなどを服用するのですが、妊娠時は避けることです。なるべく食事で摂るようにしましょう。どんな薬でも妊娠時は服用するのは危険です。どうしても治したい場合は医師の診断で服用するようにしましょう。栄養のバランスが良くなれば妊娠にきびも自然と治ってきます。

妊娠にきびは背中にできる人が多いようです。それからフェイスラインにきびです。特に背中にきびは、服などでこすれて悪化しやすいでのでなるべく気をつけるようにすることです。

私の中の美顔器のイメージというとぼこぼこ音をたてる水の上に大きな洗面器のようなものがついていて、それに自分の顔をかぱっと突っ込んでスチームをあてるというくらいのイメージしかありません。いわゆる、美顔スチーマーと呼ばれるもののイメージなのですが、現在ではそんな大きくてナンセンスな形の美顔器はあまりお見かけしないようです。

美顔器で有名なヤーマンでは、プラチナ美顔スチーマーという商品が目玉商品として販売されており、大変話題になっているそうです。美顔スチーマーでは、男性用の製品が登場するなど「ナノサイズ」の超微細な蒸気を発生するものが人気ですが、「プラチナ美顔スチーマー」はその名前のとおり、「白金ナノコロイド（プラチナ粒子）」を噴出する美顔スチーマーだそうです。

星の数ほどある化粧品メーカーも、この毛穴ケア商品にはどこも力を入れています。毛穴のトラブルを根本的にケアして解決しないと、化粧水や美容液などのスキンケア用品も正確な効果が得られなく、メイクアップもうまく仕上がりません。

毛穴の問題には「皮脂毛穴」と「乾燥毛穴」に分けることができます。皮脂毛穴は過剰な皮脂によって開いてしまった毛穴で、過剰な皮脂の分泌を抑えて引き締めなくてはなりません。毛穴がすり鉢状に押し広げられ、目だってしまっている状態ですので、更に毛穴が詰まり、その黒ズミが際立ちます。また、乾燥毛穴は乾燥して角質細胞がめくれあがってしまっている状態なので、毛穴自体が目だってしまっていますので、水分不足によって開いた毛穴に潤いを隅々まで届け、内側からしっかり引き締めることが大切になってきます。

ダイエットによく使われているサプリメントの過剰摂取もあまりよくないと聞きます。ビタミンは体によいと言われていますが、良いからといってなんでもかんでも大量に摂取していいわけではありません。特に女性の場合、妊娠や出産など自分ひとりの問題ではない場合があります。妊娠中のビタミンＡの過剰摂取は奇形児が生まれるリスクが高くなるほか、妊娠中以外でも過剰摂取により食中毒状態に陥るなど、いろいろな障害が起こってしまうそうです。

サプリメントは手軽に栄養素を摂取できることから、栄養素を過剰に摂取してしまうことが多いようです。私が飲食店でついしてしまう「ヘルシー」の過剰摂取ともあまりかわりありませんよね。体に良かれと思って続けていたことが実は体に悪かったなんてことがないように、女性のための健康についてのサイトなどできちんと下調べをしたほうがいいかもしれません。何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」の精神で、しっかりとした見極めの目を持ちつつ、健康的な美しさを追求していきたいものですね。

歯のホワイトニングは、生活の欧米化やその文化の影響で、日本でも流行り始めています。

歯を白くする治療は、以前にもありましたが、歯の表面を削ったり、着色や被せモノをすると言った、歯を傷めたり不自然な形の治療が中心で、仕上がりは目にさわやかな白い歯とは大違いでした。

痩身、というよりリラクゼーションに近い体験かと思います。「母の日」のプレゼントとして、リフレクソロジー＆エステ体験に母親を連れて、行った事があります。お店は、美容専門のフリーペーパーから良さそうなものをチョイスして・・・。


たしか、そのフリーペーパーでも「人気Ｎｏ１」と書いてあったのですが行ってみるとビルのワンフロアで、外から見ても静か～～に営業している、という雰囲気でした。「え、ちょっと大丈夫？ここだよね？」というような・・・・。しかし入ってみると女性だらけ、予約の電話も数分置きに鳴っています。

狭い待合コーナーに、着替え室が一つだけ。施術ベットが６～８台あったかと思います。お店専用の草履に履き替えると私達は、脚のオイルマッサージと、肩中心のマッサージをお願いしました。私自身は、お風呂に入っているときに毎日、脚のマッサージを自分でしているのでそれに比べるとちょっと物足りなさを感じました。（施術してくれた人の技術の問題かもしれませんが・・・。）肩は相当凝っていたので、気持ちよかったです。あまりの気持ちよさに、終了後も母と二人でぼーっとしてしまって喉がかわいていた為、コーヒーを飲んで帰りました。最後に、お茶の一杯くらいサービスしてほしかったなと思いながら・・・。（だいたいのエステのお店は、お水が自由に飲めたり、もしくは施術の最初か最後に身体に効くお茶が出たりしすることが多いです。）


エステの体験に申し込むときは、事前にお店のホームページのチェックすると、失敗しません。悪徳エステもありますので注意が必要です。

またエステを続けていく場合、エスティシャンとの相性、お店の雰囲気の好き嫌いなども大切な要素ですので、体験のときにしっかり見極めましょう。