2009年8月の記事一覧：ダイエットエンド

しわというのはこれらのバランスが加齢によって崩れてしまうことから起きるのでプラセンタによってその原因を取り除きます。何とプラセンタにはこの活性酸素を除去する働きがあります。さて、それでは話をプラセンタに戻しましょう。これは別の項で詳しくお話しますが、プラセンタは更年期障害の治療にも利用されています。新陳代謝が活発になることによって、肌の奥に潜んでいるメラニン色素も排出されるので後々になってからシミやそばかすになる予定だったメラニン色素がなくなり、歳をとってからのダメージを予防することが出来ます。これを防ぐにもプラセンタは役に立ちます。

まさにプラセンタは肌の強い味方なのです。それが肌のシミです。というのも、プラセンタには古い細胞を新しくする新陳代謝作用があるとお話しました。シミが出来るメカニズムについてお話します。その説明の前に活性酸素について少しご説明します。つまり、美肌、美白効果です。

人間の体内には活性酸素と呼ばれる物質があります。それは美容や美白効果です。その活性酸素は肌を酸化させて炎症を起こします。また、プラセンタが持つ細胞の新陳代謝作用によって皮膚の細胞が常にリフレッシュされていて、またプラセンタによって水分と脂分のバランスが正常化されていると、しわの防止にも効果があります。これは人間の体を老化させる物質を言われており、年齢を重ねるごとに活性酸素は増加してあらゆる部分で人間の体を老化させていきます。本来は更年期障害を治療するためにプラセンタを注射したものが、副作用として皮膚の細胞が新陳代謝されて肌がきれいになったり白くなった、という事例はたくさんあります。

プラセンタの活躍分野として、おそらく現在最も活発に利用されている分野についてお話します。この活性酸素の“活躍”によって出来る厄介なものがあります。若い時に日焼けばかりしていると、年齢を重ねた時にそれがシミとなってたくさんの点になるのはこの時に作られたメラニン色素が沈着したためです。炎症が起きるとメラニン色素が大量に作られて、それが固まるとシミやそばかすになります。先ほど若い時に日焼けをしすぎたものが後になってシミやそばかすになるとお話しました。肌に紫外線が当たると化学反応によって肌の表面に活性酸素が大量に発生します。

トクホは厚生労働省から認可を得ていますので、特定の保険用途での効能を表示することができます。３大栄養素が作用するためには微量栄養素も必要なのです。栄養を補うためにサプリメントを利用する場合には、まず必須栄養素をちゃんと摂取するように心がけましょう。次に「栄養機能食品」で、平成１３年４月に創設された保険機能食品制度によって規定される保険機能食品です。その食品は３種類に大きく分けられますが、まずは「特定保険用食品」で「トクホ」と略称されます。

5大栄養素とは、糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。ビタミンの種類は非常に多くありますが、ビタミンが作用するためには、ミネラルがなくてはなりません。そして必須ビタミン、必須ミネラル、必須脂肪酸は栄養素の中でも、不足しやすい、と考えられています。副栄養素や機能別栄養素には、必須栄養素の代わりになりません。けれど現段階では錠剤や粉末状のものは認可されていませんので、トクホに分類されるサプリメントは現状ではあり得ません。

日本で法的にはサプリメント＝食品と分類されます。トクホと栄養機能食品以外の食品は「一般食品」に分類され、効果や効能を謳うと薬事法に違反します。基本的に成分表に書いてあるビタミンやミネラルだけを含む「化学合成サプリメント」、「天然素材を利用して化学合成したサプリメント」、目的とする成分だけではなく、成分が自然に存在する配合であったり、フラボノイドなどが含まれるために、健康により好ましいとされることもある「天然の成分を抽出したサプリメント」です。その規定とは、１２種類のビタミンと５種類のミネラルのいずれかが一定量含まれ、その栄養素の機能を、厚生労働省に届出や申請なしに表示することが可能な食品です。こうした不足しやすい栄養素を補充する目的のサプリメントですが、製法から３つに大別できます。

必須栄養素をきちんと補給した上で、体長や体質、疾病など個人の健康状態に応じて、一時的、あるいは間欠的にプラスすると効果的です。それでは次に、実際のサプリメントにはどういったものがあるのかを見ていきたいと思います。サプリメントは優先度で分類すると、人間が生きていく上で必ず必要な栄養素（必須栄養素）を補うもの、次に身体の調整機能に関わる栄養素（副栄養素）を補うもの、そして予防効果を期待して摂る機能別栄養素の順番になります。５大栄養素のうち、糖質、脂質、たんぱく質を３大栄養素、ビタミンとミネラルを微量栄養素と呼びます。

無料相談を実施している美容外科は、北海道の札幌中央クリニック、青森の東京美容外科青森院、岩手の東京青山クリニック盛岡院、秋田の東京青山クリニックと東京美容外科の秋田院、山形のミクモクリニック山形院と東京美容外科山形院、新潟は新潟スキンクリニックと東京青山クリニック新潟院、栃木の小山美容形成外科、茨城は東京青山クリニック水戸院と赤坂ティアラクリニックの越谷院と川越院と大宮スキンクリニック、千葉の舟橋中央クリニック、神奈川のサンライズ美容外科、静岡のコーラルビューティー東京形成・美容外科静岡沼津院、東京青山クリニックの静岡沼津院、山梨は東京青山クリニック甲府院、長野は東京青山クリニック長野松本院、富山は東京青山クリニック富山院、愛知県はまりもクリニックと名古屋スキンクリニック、福井は東京青山クリニック福井院、京都はヴェリイ美容形成クリニックと京都スキンクリニック、大阪は恵聖美容外科と大阪スキンクリニック、東京青山クリニック大阪院、東京美容外科心斎橋院、リッツ美容外科大阪院、鳥取は東京美容外科鳥取院と米子院、島根は東京美容外科松江院、広島は東京美容外科福山院、山口はコーラルビューティー神戸美容外科徳山院、愛媛は東京美容外科松山院と東京青山クリニック松山院、高知も東京美容外科と東京青山クリニックの高知院、福岡の博多スキンクリニック、沖縄の東京美容外科沖縄院と東京青山クリニック沖縄那覇院。また、美容外科での様々な手術などは、自由診療になるので保険が適応されません。

美容に関する悩みはあるのだけれど、どこに相談していいのかわからないという人や、美容外科で話を聞いてみたいのだけれど、顔を合わせてしまうと、嫌なことも嫌と言えないのではないだろうかと不安に思っている人もいるのではないでしょうか。そして東京では、ライフクリニックインターナショナル、目白ポセンシアクリニック、板橋中央総合病院形成美容外科、池袋セントラルクリニック、山本クリニック、東京青山クリニック（青山院、町田院、立川院）銀座いけだクリニック、上野スキンクリニック、新宿東口クリニック、スクエアクリニックなどがあります。

容姿にたいするコンプレックスなどで精神的な苦痛はありますが、肉体的、身体の機能的なことに対する改善処置ではないからです。そういった疑問や不安を解消してくれる様々な取り組みのひとつとして、メールによる無料アドバイスやカウンセリングのサービスを行っている美容外科医院がたくさんあるようです。

。そのため、美容外科でうけられる処置は具体的な値段が決まっているわけではないので、いろいろなクリニックや医院を比較検討してみる必要があります。

アメリカでは「肥満は伝染する」と考えられているようで、メタボリックシンドロームは個人だけの問題ではなく、集団レベルの環境改善が必然となるようです。持ち帰ったダイエットレシピは家庭の子供たちのお弁当にも反映させて、弁当レシピを見ながら、家族でダイエットについ話し合うと良いのではないかと思います。メタボリックシンドロームの解消には食事と運動によるダイエットが基本となります。５年以内に改善の成果を判定し、結果が不良な場合は財政的なペナルティを与えるなど、メタボリックシンドロームの改善は必須となってきています。

まだ若い高校生くらいの女の子が制服の上からお腹をさすりながら「やばい！メタボってる！」など指摘しあう姿を見かけるほど、そう珍しくないくらいにメタボは身近な存在となっています。日本人は民族的特徴から、他の民族よりもこのメタボリックシンドロームに悪影響を受けやすいといわれています。高血糖、高血圧はそれぞれ単体でも十分にこわい症状だといえますが、この症状が重なり合うことによって、脳梗塞や心筋梗塞などの死に直結するような恐ろしい動脈硬化疾患が起こりやすくなります。

「贅沢病」とも言われるこれらの生活習慣病をより早い段階で食い止めるために、４０歳から７４歳までの中高年保険加入者を対象として２００８年４月から特定健診制度が適応されるようになり、特定健診の実施とメタボリックシンドローム該当者、またはその予備軍への特定保健指導を義務づけることになりました。たとえば、会社に勤めている人の場合、会社全体での取り組みとして、いつもは外食で済ます昼食を手作りのダイエット弁当に切り替えて全員で弁当ダイエットをしてみたり、その弁当のダイエットメニューレシピを交換しあったりしてみたり、社員食堂にメタボリック解消メニューを加えて、その料理レシピを家庭でのダイエットに生かせるようにそのメニューを食べた人に配布したりしてみると面白いのではないかと思います。「メタボリックシンドローム」通称「メタボ」は内臓肥満、腹部肥満に高血糖、高血圧、高脂血症のうちふたつ以上を合併した状態をいいます。

家族全体で内臓脂肪ダイエットのレシピを共有し、協力をお願いすることで互いの体を思いやる心も育てていけるのではないかと思うのです。メタボはそのキャッチーともいえるフレーズとは裏腹に、たいへんな危険をはらんでいます。「メタボリックシンドローム」という症状がここ数年ですっかり認知されるようになりました。

日本人は臭いに敏感な上に、恥をかくことを恐れる傾向を共通して持ちます。自臭症は精神的な面に原因があるため、治療法も基本的には面接療法になります。口臭の予防は大切ですが、口臭にまつわる精神疾患に「自臭症」というものがあります。もし自分1人なら、口臭も体臭も気にすることはありませんが、他人が存在することによって、自らの臭いが気になるようになります。殆ど妄想といっても過言ではないのですが、実際には発せられていない自分の口臭や体臭によって、周囲に嫌われている、避けられているのではないのか、といった思い込みに苦しむ症状があり、鬱病を合併してしまいます。

患者さんには、自身から発せられる口臭や体臭などが、決して他人に迷惑をかけているわけではないということを、自覚させることが重要で、精神科や口臭外来、本来は範疇ではありませんが、心療内科で治療を受けることになります。また、清潔思想の時代風潮が更に口臭を気にする心理に拍車をかけているとも言えます。近くにいる他人が、自分の口臭を不快に感じて嫌っているのではないか、と不安が発展していくのです。そして引きこもりになったり、最悪の場合、自殺するケースに至る可能性もあります。最近、口臭を訴える人は増加の傾向にあります。

喫煙者も自分のヤニの臭いなどには気づきにくくなりますが、同じ理由になります。自臭症の原因には、病前性格として、几帳面、潔癖などといった性質が挙げられます。周囲の人から口臭や体臭を指摘されることがきっかけになるケースも多く、本来なら、取るに足らないような行動も、自身からの臭いによるものであると思い込んでしまい、発症に至ります。自臭症は、実際には口臭が無い、あるいは普通であるので、異常に悪臭がする、と気に病んでいる症状ですが、実際に他人が臭いと認める場合には、他臭症と呼んで区別をします。

人と話している時に、相手が鼻に手をあてたり、横に顔を反らされる、またエレベーターなどで人の集まる場所で周りの人々が嫌な顔をした、などちょっとしたことでも敏感な人は口臭を気にします。この現象は、感覚の疲労という現象で、口臭も含めて自分の体臭を自分で正確に嗅ぐことは難しいことなのです。そもそも臭いを感じる嗅覚は、鼻の奥にある、臭粘膜の嗅細胞で受信され、大脳に信号が送られる、というシステムになっていますが、ずっと同じ臭いを嗅いでいると、慣れてしまって臭いに鈍感になってしまいます。自己臭症、または自己臭恐怖症とも呼ばれますが、周りから臭いと思われているのではないか、という強迫観念に囚われる症状で、嗅覚に幻覚が出る、幻嗅の一種です。

食べ物が欲しくなるように空腹感を感じるようになっているわけですし、水分が足りなくなれば喉が渇くようになっています。そのために食事を抜いたりする人がいますが、これはあまり効果がないことは多くの人がすでに知っています。筋肉は脂肪を燃やすために欠かせないものですから、せっかく減量しても今度は脂肪を燃やしてくれる筋肉が減ってしまい、また太ってしまいます。これはなぜでしょうか。リバウンドとはせっかくダイエットに成功して減量したものの、ダイエットをやめた途端にまた太ってしまうというものです。また、人間の体には習慣性があるので、マイクロダイエットを試している状態が続いていると食べ物からエネルギーがあまり摂れない状態に慣れてきます。

食事を抜いた後でずっと食事をしないのなら当然やせますが、そのままだと死んでしまいますね。食事の量は足りていてもカロリーは低いの、言わば、体はだまされた状態になっています。これがダイエット効果となります。マイクロダイエットは栄養素は確実に摂れるため筋肉量が減らないというのがポイントです。マイクロダイエットは「食べない」のではなく「食べても太らない」ということがコンセプトになっているので、空腹感を感じることはありません。そのため、体も満足しています。

体は生命を維持するために食べることを大変重視します。食べ物から取れないとなると、体にある貯金を取り崩すことになります。ダイエットには付き物の問題としてリバウンドがあります。ダイエットで食事の量を減らしたりすると摂取カロリーは減りますが、同時に栄養素も減ってしまいます。そのため、空腹を感じている時というのは体がエネルギーを求めているということです。エネルギーの貯金＝体脂肪なので、食事を抜くというのは実はダイエットにならないばかりか、逆効果なのです。

摂取するカロリーを減らすと痩せるのは当たり前のことです。その状態が続くと、口に入った数少ない食べ物から少しでも多くの栄養素を吸収しようとします。さらに、人間の体は良く出来ていて空腹になることが多くなると食べ物があまり食べれない環境にあると認識し、数少ない食べ物のエネルギーを体に貯金しようとします。そのためマイクロダイエットはリバウンドしにくいと言われています。すると脂肪と同時に筋肉量も減ります。これには色々な原因が考えられますが、ひとつの大きな理由として筋肉量の変化があります。

マタニティ・ヨガは、妊娠中や分娩中だけではなく、産後、授乳中にも行うと良いです。マッサージの前にヨガを行うことで、母乳分泌は格段に良くなります。また、出産が辛いだけの思い出になってしまうのも悲しいことです。また、母乳で赤ちゃんを育てる場合ですが、母乳はマッサージだけではスムーズに出るようにはならないことが多くあります。母乳が出ない、出にくい、という方の身体はガチガチの状態であることが多くあります。なんとマタニティ・ヨガを行うことで約３，３時間、分娩時間の短縮が見られています。

分娩中の動作もスムーズに行えるようになり、分娩中の呼吸法、リラックス、開脚、怒責も非実践者と比較して、約２倍の割合でよくできるようになります。現代は核家族化が進む一方ですが、日中、赤ちゃんと家に２人だけ、という母親も多く、ベビーヨガ、産後ヨガを通じてできたお友達同士で育児相談をしたり、コミュニケーションをとることでストレス解消するケースも多くみられます。マタニティ・ヨガは西洋医学のように、この薬を飲めば出血がすぐに止まる、というような即効性はありません。分娩は、女性にとって幸福なことである一方、人生の中でもトップクラスに入る修羅場です。少子化が叫ばれる現代ですが、初産で苦しみすぎると、２人目を産もう、という気持ちにならない方も多くいます。授乳の際にも、母親のリラックスが重要になってくるのです。

妊娠中からマタニティ・ヨガを始めた妊婦は、分娩時にマタニティ・ヨガの効果を実感しているので、産後にもマタニティ・ヨガを希望する方が多くいらっしゃいます。平均異常の体重増加はヨガ非実践者と比較して１割程度少なくなっていて、妊娠中の体重増加を防ぐ効果もあります。身体全体を見て、肩が凝っている時には花のポーズなどで解消を試み、それからマッサージを行い、リラックスに向います。けれどマタニティ・ヨガを行うことによって、異常分娩や会陰裂傷が減り、自然分娩が多くなります。身体が強張っている母親には、ヨガの呼吸をしてから姿勢を取る必要があります。マタニティ・ヨガは、個人の妊婦だけではなく、社会的に必要である、と言えるのではないでしょうか。

ヨガにはベビー・ヨガというスタイルもありますが、赤ちゃんと一緒にヨガを行う母親も多くいらっしゃいます。また初産婦も経産婦も、分娩時間の短縮が見られますが、得に初産婦においては差が著明です。そして分娩時の出血量も、平均して９４ｍｌ減少している、というデータがあります。一般的に、８割以上の妊婦が腰痛、肩凝り、足のつり、尿失禁、便秘といった妊娠中特有の不快症状に悩まされていますが、その４分の３はマタニティ・ヨガの実践によって、症状の改善が見られます。けれど本人が努力してマタニティ・ヨガを行うことによって、出産が確実に快適になります。

マタニティ・ヨガは、頭だけで理解するものではありません。妊婦向けに特別にアレンジされたヨガのスタイルですから、１５週以上の正常な妊婦経過の方なら、どなたでも簡単に行うことができ、無理や負担はありません。こういったマタニティ・ヨガの技法は、もっと一般的に取り入れられていっても良いのではないでしょうか。マタニティ・ヨガは「体操」、「呼吸」、「リラックス」、「瞑想」から成り立っていて、全体が１つの世界を形作るところに特徴があります。これはヨガ自体が身体のリラックスや自由な動きをもたらす効果があり、呼吸も自発衝動に合わせて自由に行えるようになる、といった出産時に実際に役に立つことが認められてきたからです。

マタニティヨガの対象は、妊娠１５週目以降の「安定期」に入った、経過の順調な妊婦です。呼吸法だけによるダイエットや美容法もあり、呼吸法は難しいというイメージが一般的にありますが、慣れてくれば「吸う」、「吐く」、「止める」が身体の動きに合わせてスムーズに行えるようになり、呼吸するだけで心地よい状態を実感することができるようになります。西洋式の運動は筋力、心臓や肺の機能を高めることを目標にしていますが、ヨガは元々精神修行の行法だったために、マタニティ・ヨガではデリケートな妊娠中の身体をリラックスさせ、精神集中を高める、というメンタル面を特に重視しています。その後経過さえ良好であるならば、臨月まで行うことができます。

意識的に呼吸すると、とても深いリラックス状態を体験することができ、瞑想に心地よく入っていくことができます。マタニティ・ヨガによって、自分の身体や気持ちに、純粋に付き合えるようになり、妊娠中、快適に過ごすことができます。マタニティ・ヨガは、女性が潜在的に持っている出産本能を引き出してくれます。近年、出産の準備教育の一環として、マタニティ・ヨガを導入する施設も増加の傾向にあります。

身体で体得していくものなのです。自然出産の潮流の中で、現在は女性側の主体性というものが問われています。体操は身体を柔軟にし、妊娠によって引き起こされた腰痛や肩こりなどにも効果が期待でき、分娩時に必要なポーズも組み込まれています。マタニティ・ヨガを行うと、出産に対する不安も解消されるというメンタル面でも優れた影響がありますが、西洋のアクティブ・バースでも、ヨガは出産準備教育のエクササイズとして、既に採用されています。

日本各地でネイルケアが流行しています。そういった流れを受けて、ネイルサロンにも男性を対象としたサービスを展開するお店が増えつつあるようです。こういった施術を行う人のことをネイリストと呼びます。そういった情報は、ホットペッパーやさまざまなクーポンに宣伝文句として記載されている場合もありますので参考にしてみるのもいいでしょう。口コミの情報や雑誌のうたい文句よりも、さまざまなネイルサロンに足を運んでみて一番自分にあったものを選ぶのが一番だと思います。

ネイリストの階級には認定講師・一級ネイリスト・二級ネイリスト・三級ネイリストがありますが、訓練校のレベルがまちまちなように、一級ネイリストよりも二級ネイリストの方が技術力が上などということもざらなようです。日本のネイルサロンにもアメリカのライセンスを取得しているネイリストは存在しますので、探してみるのもいいかもしれません。そのため、ライセンスの取得も非常に難しいようです。こういった肩書に左右されないためには、ネイルサロンのネイリストたちのブログなどで掲載されている写真などをめやすにするといいかもしれませんね。ネイルサロンが経営しているスクールやスクール形式の訓練校など乱立しており、高い授業を払ったからと言って高い技術が身に着くかということは一概には言えないのが現状です。

職業としてネイリストになるには各種団体の「ＩＮＡ（インターナショナル・ネイル・アソシエーショ）」もしくは「ＪＮＡ日本ネイリスト協会」が認定した訓練校に通い、両団体が認定し、主催しているネイリスト技能検定試験などに合格し取得すれば、美容の技術力となります。名刺を手渡す時に、どんなに服装や髪形の手入れをしていても、差し出した指先が汚れていたら、何もかも台無しになってしまいます。しかし、理美容師のように国家試験ではありませんので、このライセンスがなくても「ネイリスト」と自称して仕事をすることは可能です。おしゃれというカテゴリーだけではなく、身だしなみとしてのネイルが新たに注目を浴びているのです。また、ネイルの本場はアメリカと言われており、ネイル関係の職業に関することはすべて全国の美容法律で設定されています。

女性だけでなく、男性のビジネスマナーとしてもネイルは注目されています。テレビの中では芸能人たちがいろいろユニークなネイルアートを披露しているシーンはよくみかけますよね。しかし、資格がどうであれ、いい腕をもった技術者はやはり経験が豊かであることでしょう。しかし、技術を得るための訓練校というのがくせもので、その形態はさまざまあるようです。