2009年9月の記事一覧：ダイエットエンド

化粧下地を使用すると、ファンデーションをきれいに仕上げることもできますしメイクを長持ちさせることもできます。メイクの要となるファンデーションですが、界面活性剤が多く含まれるクリームタイプやリキッドタイプは避けた方がよいでしょう。肌の状態が良くないときは、マスカラだけにするなど工夫する必要があります。まず、ベースメイクとしては、肌の基礎作りが大切だといえます。確かに敏感肌の症状であるかゆみやかぶれ、赤みや炎症がひどい場合には、何かと刺激が多いメイクは避けた方がいいことではあります。敏感肌の人には、肌の乾燥に悩む人が多くみうけられますが、肌の乾燥はメイクにとって致命的な症状でもあるので、肌への水分補給は重要な作業になります。

唇も皮膚が弱い部分になるので、敏感肌用の口紅を使用するなど配慮が必要です。化粧そのものが皮膚トラブルを招いているわけではなく、化粧品の質や選び方に問題があるという場合が多く見受けられるようです。しかし、すべての敏感肌の人がメイクが不可能ということはなく、何もつけないでいる方が、肌が無防備な状態になるために、敏感肌を悪化させてしまうという危険もあるといいます。目のまわりは顔の中でも特に皮膚が薄い部分になるので、こすらないようにし、化粧道具も清潔を保つようにすることが必要です。自分の肌をよく知り、メイクを楽しむことができるといいですね。

敏感肌の人は、常日頃から自分の肌の状態をチェックする必要がありますし、化粧品を扱う専門家からも、肌に負担をかけない化粧品の使い方や商品の選び方を教えてもらう必要があるようです。そのため、昨日まではぴったりだった化粧品が突然合わなくなってしまったということもあり得てしまうのです。敏感肌のメイク法として知られている方法をいくつかあげてみます。乾燥が気になる部分は乳液やクリームを重ね塗りしなければなりません。合成の界面活性剤は、肌への浸透性が強く、残留性も強いので結果的に肌に多くの刺激を与えることになってしまいます。

敏感肌というと、メイクは避けた方がいいというのが一般的な解釈だと思います。敏感肌や乾燥肌には刺激は大敵ですので、ケーキ型ファンデーションやパウダータイプのものをこすらないように、やさしくつけることが重要です。敏感肌は普通の肌よりも、季節や体調、または精神的なことにまで、さまざまな影響を受けやすくなっている肌ですので、その状態は常に変化していると考えられます。いろいろ配慮は必要となりますが、少しの努力でメイクを楽しむことは可能です。また、保湿効果や紫外線予防ができるものもあるので、自分に必要なものを選択するとよいでしょう。

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サラサラで艶のある髪は、女性の永遠の憧れですし、男性にとっては薄毛は深刻な悩みですよね。髪のボリュームは年齢印象を決定する大事な要素ですし、髪のコシがなく、薄くなってばさばさの髪では、どんな髪型もきまりません。毎日シャンプーしても、毛穴の奥の汚れというのは、案外残ってしまっているものです。強いブラッシングでは短軸の層が接触します。１つの穴に４本ものブリッスルを植毛することで、マッサージ効果は２倍も高くなります。毛穴ケアというと、顔、特に小鼻や頬の毛穴のケアがすぐに思い浮かびますが、ケアしなくてはならない毛穴は顔だけではありません。

頭皮の毛穴トラブルは髪に大きな影響を与えるのです。完全な真球の先玉は、頭皮を傷つける恐れがなく、最小サイズで毛穴の汚れを掻きだしてくれます。ブラシ通りを考えた、特殊なブリッスル構造は、頭部にフィットする形状の面になっています。逆に頭皮の毛穴を正常に保てれば、健康的な美しい髪を生やすことができます。このスカルプブラシをシャンプーの際に使用すれば、髪を洗うだけではなく、頭皮までしっかり洗浄＆マッサージできますが、こうした効果はブラシの構造に秘密があります。

ブラッシングするだけでＯＫという手軽さも、毎日続けられるコツですよね。頭皮の毛穴の詰まりや、抜け毛の原因になります。理美容業界では、カットやヘアカラーと同じくらい、スカルプケアは注目されている分野です。スカルプブラシはヘアサロンでも１０万本以上の販売実績がある売れ筋商品ですが、スカルプブラシでブラッシングすると、角腺や脂腺がきれいに取り除かれ、頭皮を快適に保つことができます。真球の長短２段ブリッスル列という特殊形状の毛先は、地肌と髪に非常にやさしく、高い洗浄効果があります。

頭皮の新陳代謝で残ってしまった細胞の残骸、それがいわゆるフケですが、フケや皮脂、汚れは頭皮の毛穴をふさいで角腺をつくってしまいます。髪の健康を保つには、髪だけではなく、地肌を清潔に保つことと、地肌に適度な刺激を与えて血行を良くすることが重要な条件になってきます。頭皮の毛穴対策としては、スカルプケア用のシャンプーやコンディショナー、またスカルプブラシなどを利用するのがお勧めです。また、シャンプーでは流し落とし切れなかった皮脂が溜まっていくと、毛穴を塞ぐ脂線をつくってしまい、発毛を妨げる原因となってしまいます。また、丸い先玉が頭皮を優しくマッサージしてくれるので、毛穴もしっかりと開かせることができます。

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メタボリック、最近気になる言葉です。
いまだ、食事のたびに、太る恐怖と立ち向かっていませんか　笑）
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外食を続けているとついついカロリーオーバーになりがちです。太る原因のひとつに外食で自分の好きなものだけをチョイスして食べる。と言う事が挙げられます。太るのです。
「こんな簡単でもいいの？」と言うあなた、「良いんです」と私は答えます。
テレビを見て始めたダイエットであなたは痩せれましたか？本物の方法とは想像を絶した開発者の努力から生まれ来るものなのです。その努力によりあなたは手軽にダイエットことができるのです。
幅広い方たちの声も証明するように、他に、このような正しいダイエットを経験できる機会は皆無と言ってよいのでは？正にこれだけです。
今のままでは、確実に怖い結果になる、1日遅ければ、1日分のお肉が体についていく・・
違うとおもいますよ、ここに解決方法があるじゃないですか！
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お願いです。今よりもっと、美しくなってください。
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但し、動物性のプラセンタに含まれる成長因子までは植物性プラセンタには入っていないので、プラセンタのパワーを100%実感したいという向きには植物性よりも動物性のプラセンタをおすすめします。これが気になると言う人も実際にいるので、許せる人と許せない人がいるようです。半ば都市伝説となっていますが、お産の時に取り出すこの胎盤を実は専門の業者が買い取りに来て化粧品や漢方薬の原料にしているという噂話を聞いたことがあります。プラセンタには素晴らしい効果がある、ということはそれで良いのですが、それではこのプラセンタはどうやって入手すれば良いのでしょう。これは人間も動物の一種であることに変わりないので当然です。

まさか妊娠している女性のお腹から胎盤を取ってしまうわけにはいきませんね。ちなみに、豚も含めて人間以外の哺乳動物は出産直後に自分の胎盤を食べてしまいます。現在商品化されているプラセンタ商品の大半は豚の胎盤から作られています。これは胎盤の役割が終わったことで不要になったのと同時に、胎盤が滋養強壮に大変良いということを本能的に知っているからだと言われています。これはどこまで本当か知る由もありません。

植物も動物と同じく生殖機能があるので、哺乳動物の胎盤と同じ機能を持つ「胎座」と呼ばれる部分があります。ところで、豚の胎盤から作られたプラセンタにはやはり独特の臭いがあります。これは哺乳動物で言う赤ちゃんにあたる実を育てるために重要な役割を持っており、まさに胎盤に近いものです。お産の時に赤ちゃんが出てきて、その後で胎盤を取り出す作業を行います。その心配はいりません、プラセンタ商品というのは何も胎盤そのものが入ってるわけではなく、胎盤から抽出した有効成分が入っているという意味です。

仮にこの方法で胎盤が入手できるとしても、これだけでは巷で売られている化粧品などを作るだけの量には到底足りません。これなら豚の胎盤から作るプラセンタと違って臭いがありませんので、気になると言う方にはおすすめです。現代のような文明社会になる前の古代や中世には実際にそんなことがもしかしたらあったかも知れませんが、現代はまさかそんな方法でプラセンタを入手することは出来ません。こんな方におすすめしたいのが、動物から作るのではなく植物から作ったプラセンタ商品です。「え？化粧品に豚の胎盤が入ってるの？」と気味悪く思う人も居られるでしょう。

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水の中に飛び込むと、底の方は氷水のように冷たく感じます。溺れた部員はプールからあげられると、プールサイドで用意してある毛布をはおってぶるぶる震えて体が温まるのを待ちます。いくら部活で仕方無いとはいえ、10代の女の子ですから、美容にも興味が出だすころです。部活が忙しく、アルバイトもままならない状態ですので、みんなでお金をだしあって美白化粧水や美容液を共用品として購入したりもしました。プールの壁をけってけのびをした途端に、体が冷え切っているので筋肉が固まってしまい、足がつることもしばしばあります。気温も水温も低いですが、紫外線や日差しはわりと強いので、5月には全身こんがりと日焼けした状態になってしまっています。

美白とは一番遠いところに水泳部のメンバーはいました。なるべくなら、肌を傷めないように日焼け止めのひとつも塗って水に入りたいところですが、プールの水が汚れてしまうので、もちろん禁止です。公立高校の水泳部ですから、プールはもちろん屋外にありました。温まりしだい、また水の中に戻るのです。女子部員同士で日焼けに効く化粧品の口コミの情報交換やボディケアの方法の伝授をしあったりしたのもいい思い出です。一応、水温計は20度をさしてはいますが、温かいのはビニールシート効果であたたまっている水面近くだけです。

大きな透明のビニールシートで水面を覆い、日光で無理やり水温を上げて、4月からプールに入っていました。プールサイドのマネージャーは足がつって溺れてしまう部員のために、ビート板の束を近くにおいていて、溺れるとビート板を投げてくれます。もちろん、気温も低く、肌寒い状態です。購入する前には、コーセー、カネボウ、資生堂、ランコムなど、たくさんのメーカーの試供品を大量にもらってきて、みんなでどのメーカーのものが効果があるのか試してみて投票して商品を決めたのもいい思い出です。夏が近づき、日焼け止めを手にするたびに、あれでもないこれでもないと仲間と吟味しあったことを思い出してしまうのでした。ほとんど罰ゲームですよね。

確か、５月に卒業写真を撮ったのですが、私はすでにかなり色黒になってしまっている状態で写真に写り込んでいました。笑った真っ黒な顔から歯だけが白く光って見えている感じです。そんな思い出深い部活動では、水泳部に所属していました。今だに同じ部の仲間とは、何かと連絡をとりあい、新年会や忘年会、花見にバーベキューと家族ぐるみの付き合いをしています。私の高校生活の一番の思い出は、必死で打ち込んだ部活動のことになるかと思います。

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機能性月経困難症とは特に原因のない生理痛のことを指していて、痛みの原因はホルモンバランスが崩れたり、心因的な原因（ストレスなど）であったりしますが特に治療の必要はありません。子宮などの生殖器の病気は、自己判断がしにくく、悪化すると将来不妊症になったり、重度の場合は命を脅かす可能性もあります。器質性月経困難症とは子宮や卵巣などの生殖器・またはその周辺の臓器に痛みの原因がある場合の生理痛のことを指します。鎮痛が効かないからといって、多量に服用しても効果はありませんので、痛みを自分の判断で我慢せずに、早期に産婦人科へ受診しにいくようにしましょう。

機能性月経困難症の生理痛とは違って、痛みの程度が重く、生理を重ねるごとに酷くなってくるケースが多く、該当する人は注意が必要です。これらの症状の場合は特に病院などでの治療は必要ないもので、その多くは日常生活の改善や出産などで軽減されることが多いようです。軽度の生理痛であれば、市販の鎮痛剤を飲むことで軽減することができますが、鎮痛剤を飲んでも収まらない痛みまで個人差があります。まれに子宮の発育が未発達なため、月経血の排出がうまく機能せずに痛みを起こす人もいますが、この場合は年齢を重ねることや出産を経験することで自然と解消されます。

生理痛とは、生理の期間の間に起こる痛みのことで、その症状は腹痛・腰痛・頭痛など様々です。そのため、自分の生理痛が病的原因があるほど重いのか、機能上の痛みだけなのかという判断をつけることが非常に難しいものです。市販の鎮痛剤を服用しても痛みが軽減しない場合や、毎回生理がくるたびに症状が重くなったり出血の量が増えてきている、という人は注意が必要です。この生理痛の症状は大きく分けて2つに分かれていて、機能性月経困難症と器質性月経困難症とに分類することができます。

生理痛とホルモンバランスは大きく関係しているため、日常生活でのストレスや不規則な生活が原因で起こることがあります。これは子宮内膜症や子宮腺筋症・卵巣嚢腫などの病気を伴っていることが多く、生理痛の症状も比較的重い場合が多いです。しかしながら、生理痛は個人差が大きいうえに、他人の痛みと比べることができません。また、生理痛は月経のある生理期間中のみではなく、生理の前後期間にも痛みを発症することが多いですが、病的な原因がある場合の多くはこの前後期間を含めて痛みの期間が長いことが多いようです。

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朝食のカロリーを少なくしておいてたくさんのカロリーを日中に消費すると効果的にダイエットが進みます。間食やお酒については、全くダメというわけではありませんが、マイクロダイエットはVLCDです。あまり間食をしすぎてはベリー･ロー･カロリーではなくなってしまいますし、お酒も同様です。1日2リットル以上が目安です。最近では低カロリー弁当など工夫されたものがありますから、500キロカロリーでもかなり美味しいものが食べられるようになっています。次に、マイクロダイエットのドリンクを作る際にも同様のお話をしましたが、水分を多めに取るようにして下さい。

特に、ここで食物繊維を意識してたくさん食べて頂くとマイクロダイエットの効果がさらに向上します。ですが消費カロリーの多さという意味からは朝食が最も効果的で、昼食、夕食と続きます。この生活スタイルはマイクロダイエットの正規販売元であるサニーヘルス社が推奨しているものです。なお、1日3食のうちマイクロダイエットに切り替えるのはどの食事でも構いません。ダイエット目的で朝食を抜く人がいますが、かえって逆効果ですしマイクロダイエットの効果も薄れてしまうので3食きちんと取りましょう。

マイクロダイエットによるダイエット中に食べる普通の食事についてですが、ここでドカーンと高カロリーのものを食べてしまったら何にもなりませんから、基本は500キロカロリー程度までにとどめて下さい。マイクロダイエットは食事の代わりに食べるものなので、1日の食事のうち、１食か2食をマイクロダイエットに切り替えます。これは水分が胃の中で満腹感を持たせてくれるのと、体内の体脂肪燃焼を活発にする手助けになるからです。他のダイエットサプリメントを利用している方はその逆も然りです。ですが普通の食事も食べたいという欲求が強い方の場合は無理に2食をマイクロダイエットにしてしまって続けられなくなるよりは、1食でも確実に続けられるほうが良いと思います。

マイクロダイエット使用中はマイクロダイエットだけに専念して下さい。もちろん1食より2食のほうがダイエットの効果は高いですからダイエットのスピードも速くなります。最後に、減量に用いるサプリメントなどは控えて下さい。マイクロダイエットを利用したダイエット生活について、理想的な生活スタイルをイメージして頂くために、マイクロダイエットによるダイエット開始後の生活をシミュレーションしてみたいと思います。マイクロダイエットも含めて、1日3食の食事をきちんと取るように心がけます。

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肩こりの直接的な原因として最もウェイトを占めているのが姿勢だとお話しました。肩こりを予防する方法もいくつかありますが、その中でも最もお手軽で効果的なのが運動です。すると猫の背伸びのようなポーズになります。肩を中心に腕をグルグル回す運動を毎日行うだけでずいぶん変わってくると思います。これにより肩の筋肉で代謝が良くなり、肩こり解消となります。猫を飼っている方ならよくご存知だと思うのですが、猫は寝起きなどに大きな背伸びをします。

前足をピンと伸ばして、下半身を地面に付けるようにする仕草に近いものがヨガの猫のポーズです。体重が後ろにかかってしまっていてかかとで体を支えていないかどうか、チェックしてみて下さい。椅子にはしっかりと深く腰掛けて、横から見たらS字カーブに見えるように背筋を伸ばすことが基本です。まずは四つんばいになり、両手を伸ばした状態で下半身を地面に近づけます。何よりも特に道具も要らず、自宅で簡単に出来るのがいいです。それでは実際にやってみることにしましょう。

ヨガにも肩こりを解消できるポーズというものがあります。ヨガとはインドに古くから伝わるエクササイズです。肩こりは筋肉が動かないことによって血行も悪くなることも大きな原因ですから、筋肉を活発に動かしてやれば筋肉がポンプの役割を果たして血行が良くなります。このポーズをしばらく静止していると、肩の筋肉はしっかりと伸ばされて、そこに新鮮な酸素が入ります。次にヨガについてもお話したいと思います。こうした姿勢も肩こりの原因となるので、立っている状態では足の親指の付け根あたりで体重を支えることを意識してください。

ヨガの中で最も肩こりに直接効果があるのは「猫のポーズ」です。もちろん肩こりを解消するためなので、肩周辺の筋肉を動かすのが最も効果があります。筆者も実際にやってみましたが、肩こりがひどい時でも苦痛なく出来るのでおすすめです。立っている状態でも姿勢は大切です。つまりストレッチが自然に出来ているわけです。また肩こりは筋力の低下も大きな原因ですから、定期的な運動によって筋力を強化すると以後肩こりになりにくい体質になることが出来ます。

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言うまでもなく運動はカロリーを消費するので、多少食生活がカロリー過多であっても運動で消費することが出来ていれば糖尿病になることはありません。1日に150キロカロリーを消費する運動をするのが良いとされていますので、それを考慮すると、歩行：30～40分、自転車：30～40分、ジョギング：20分、テニス：20分、なわとび：10分、水泳（平泳ぎ）：10分の運動がおすすめです。そのために、まずは糖尿病と運動のメカニズムについてお話しします。でもそれをインスリンが下げるというのはすでにお話ししました。これは摂取カロリーも多いですが消費カロリーも多いので血糖値を上げることがないからです。スポーツ選手は大変な運動量をこなしますから、それだけたくさん食べます。

どうせやるなら高い効果が得られる運動を行いたいものです。この働きによって、血中の糖分が細胞に吸収されて血糖値が下がるのです。糖尿病というのはこのインスリンが少ないか、または働きが悪いかでうまく細胞に糖分を吸収させることが出来なくなる病気です。それではなぜインスリンが血糖値を下げるのかと言いますと、インスリン受容体という物質と結合することによって血中の糖分を細胞内に取り込むよう命令が出されます。ですが単に体を動かせば良いというものではありません。でもそれが原因で糖尿病になることはありませんね。

全身のインスリンに刺激を与えるには全身運動が良いということを知っておいて下さい。ところが運動をすると、運動そのものが刺激となって細胞が糖分を欲するようになります。食事をすると必ず血糖値は上がります。糖尿病は生活習慣病なので、運動不足も原因のひとつです。すでに糖尿病になってしまった人も、運動することによって運動療法という立派な治療法を実践することが出来ます。手軽に出来る運動は、肥満やメタボリックシンドロームにも効果があることですし、今日から実践してみてはいかがでしょうか。

インスリンの働きが悪いとこの命令がうまく伝わらないのですが、運動をすると細胞の側から糖分を吸収しようという動きを見せますので、血糖値が下がり糖尿病の治療にも役立つわけです。また、瞬発的な運動よりも酸素を取り込みながら行う有酸素運動のほうが脂肪燃焼効果もあり、さらに効果的です。これは運動によって消費されたものを補おうとする意味も当然あります。まず知っておきたいのは、運動によってインスリンの働きを良くなるのは運動して筋肉が動いている部分だけだということです。それでは、実際にはどんな運動をどれくらいするのが効果的なのでしょうか。

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